“清明時(shí)節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂。” 每至清明，那紛紛細(xì)雨仿佛是天地間為緬懷先人而灑落的淚水。在中國(guó)，清明回家祭祖，是一項(xiàng)傳承了數(shù)千年的習(xí)俗，它深深烙印在每一個(gè)華夏子孫的靈魂深處，承載著厚重的歷史與深沉的情感。

清明，既是二十四節(jié)氣之一，又是中國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日。

作為節(jié)氣，清明是春季的第五個(gè)節(jié)氣，因“氣清景明、萬物皆顯”而得名，此時(shí)天朗氣清、草木萌動(dòng)，一片欣欣向榮。

作為節(jié)日，清明節(jié)又稱“踏春節(jié)”“三月節(jié)”，掃墓祭祖、踏青春游等，傳統(tǒng)習(xí)俗豐富。

《清明》[唐] 杜牧

清明時(shí)節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂。

借問酒家何處有，牧童遙指杏花村。

一候桐始華

溫暖的春天，百花競(jìng)放。到清明時(shí)節(jié)，陽氣更盛，久久未開的白桐花終于盛開了。

二候田鼠化為鵪

陽氣漸盛、陰氣潛藏，田鼠躲回洞穴之中，而小鳥開始出來活動(dòng)了。

三候虹始見

清明時(shí)節(jié)多雨、打雷閃電，洗滌和吸收了天空中的粉塵，于是會(huì)出現(xiàn)美麗的彩虹。

西漢《淮南子》稱“春分后十五日，斗指乙，則清明風(fēng)至。”意指此時(shí)天地之間豁然清朗，明凈光潔，處處潛藏著生機(jī)。

《歲時(shí)百問》說“萬物生長(zhǎng)此時(shí)，皆清潔而明凈。故謂之清明。”萬物生長(zhǎng)的清明，對(duì)于農(nóng)業(yè)生產(chǎn)而言是一個(gè)重要的節(jié)氣。農(nóng)諺說“清明前后，點(diǎn)瓜種豆”、“植樹造林，莫過清明”。氣溫變暖，降雨增多，正是春耕春種的大好時(shí)節(jié)。

 清明是二十四節(jié)氣之一，也是春季的第五個(gè)節(jié)氣，一般在公歷的4月4日至4月6日之間。《歲時(shí)百問》中說：“萬物生長(zhǎng)此時(shí)，皆清潔而明凈，故謂之清明。”清明時(shí)節(jié)，天清地明，陽氣生發(fā)，草木萌動(dòng)，百花盛開，萬物吐故納新，同時(shí)氣溫升高，雨量增多，正是春耕春種的大好時(shí)節(jié)。此時(shí)也是中華民族祭祖掃墓、慎終追遠(yuǎn)的重要傳統(tǒng)節(jié)日。清明節(jié)融匯自然節(jié)氣與人文風(fēng)俗為一體，充分體現(xiàn)了中華民族追求 “天、地、人”的和諧統(tǒng)一，此時(shí)人體也需順應(yīng)自然、調(diào)整陰陽平衡。

清明有清氣上升，上清下明之意，“此時(shí)陰氣減退，陽氣漸盛”，晝夜溫差大，北方天氣多風(fēng)為主，又春寒料峭，同時(shí)濕氣漸盛，人體陽氣如嫩芽破土，衛(wèi)氣隨陽氣向外生發(fā)，肌表腠理疏松不密，容易感受春溫及風(fēng)溫邪氣；同時(shí)肝木之氣升發(fā)至盛，脾胃卻易受濕困。古人言"春與肝相應(yīng)"，清明養(yǎng)生當(dāng)以調(diào)暢氣機(jī)、健運(yùn)脾土、防治傳染病及過敏性疾病為要，兼以祛濕避濁，使體內(nèi)氣機(jī)如春溪般暢達(dá)，方不負(fù)這萬物清明的時(shí)節(jié)。

清明時(shí)節(jié)地氣升騰，人體肝經(jīng)氣血最為活躍。春季為肝當(dāng)令之時(shí)，主疏泄，此時(shí)若情志不抑、熬夜傷神，易致肝氣橫逆，出現(xiàn)目赤頭痛、口苦咽干之癥，最終可能導(dǎo)致臟腑功能紊亂。明代醫(yī)家李時(shí)珍在《本草綱目》中記載："春月宜加辛溫之藥，順春升之氣"。適當(dāng)食用香椿芽、春韭、香菜等時(shí)令辛香之品，謹(jǐn)慎食用“發(fā)物”，諸如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、牛羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等。另外由于此時(shí)天氣多干燥，故少吃煎炒油炸的食物，以防傷陰。應(yīng)以清補(bǔ)為主，食用枸杞、紅棗、山藥、銀耳、芡實(shí)等滋補(bǔ)肝陰、健脾祛濕之品。

清明時(shí)節(jié)體內(nèi)肝氣最旺盛，肝木旺則容易克脾，對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，同時(shí)還會(huì)造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。這段時(shí)間也是高血壓和呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)時(shí)期。清明運(yùn)動(dòng)除了戶外散步、踏青、放風(fēng)箏，多曬太陽，活動(dòng)筋骨，呼吸新鮮空氣。運(yùn)動(dòng)時(shí)不可過汗，以防氣隨汗泄而傷陽。午后陽氣最盛時(shí)，可習(xí)練八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"一式：身體重心稍升起，左手上托天，右手下按地，左右交替各七次。此動(dòng)作通過牽拉足陽明胃經(jīng)與足太陰脾經(jīng)，促進(jìn)中焦運(yùn)化，配合清明時(shí)節(jié)多雨潮濕的氣候特點(diǎn)，正合"脾主運(yùn)化水濕"之要。

清明時(shí)節(jié)肝氣隨著春日漸深而愈盛，養(yǎng)生第一要義是注意疏肝，防肝郁，保持樂觀豁達(dá)的生活態(tài)度，使心情舒暢，努力做到心平氣和。切忌獨(dú)居、默坐，不利于肝陽的升發(fā)。清明掃墓祭祖，緬懷先人，難免悲傷落淚，這都是正常的情緒宣泄，無須掩飾，哭也是一種排解不良情緒的有效方法，可以調(diào)節(jié)機(jī)體平衡，有效疏泄情緒。然悲慟過度易傷肺氣，可隨身攜帶合歡花、玫瑰花各3克，兌水沖泡代茶飲。

清明時(shí)節(jié)繁花盛開，樹木蔥郁，是花粉、昆蟲引發(fā)過敏的高峰期，易出現(xiàn)過敏性鼻炎、蕁麻疹、過敏性皮炎等疾病，甚至誘發(fā)或加重哮喘、肺炎等呼吸道疾病。從中醫(yī)來說，正氣存內(nèi)，邪不可干。正氣不足，抵抗力差是過敏性疾病的根本原因，春天風(fēng)邪肆虐，風(fēng)為百病之長(zhǎng)，夾寒夾濕夾熱侵入我們的身體引發(fā)過敏。因此在清明時(shí)節(jié)，要調(diào)整生活方式，遠(yuǎn)離過敏原，改善體質(zhì)，扶助正氣，補(bǔ)益肺脾之氣，做到未病先防。

肺主氣司呼吸，日常可通過適當(dāng)?shù)暮粑\(yùn)動(dòng)來提升肺氣，讓人在一呼一吸間宣降肺氣，使自身散納有度，以此來提高機(jī)體抵抗力。可多吃一些補(bǔ)肺之品，如銀耳、雪梨、山藥、藕、百合等，肺氣強(qiáng)則百病不生。另外，感受風(fēng)溫邪氣出現(xiàn)感冒早期若咽痛可適當(dāng)飲用金銀花、板藍(lán)根茶，以疏風(fēng)清熱解毒，同時(shí)應(yīng)注意居家通風(fēng)，外出常備口罩，少去人群聚集的地方，以防止感染疾病。

1.枸杞瘦肉湯

材料：鮮枸杞葉，豬瘦肉，油、精鹽適量。

做法：鮮枸杞葉洗凈，豬瘦肉洗掙后切片。鍋燒熱，放入油，加入豬瘦肉片，翻炒片刻，加適量水，放入鮮枸杞葉，大火煮熟，加精鹽調(diào)味即成。

功效：清肝明目、滋陰養(yǎng)血。

2. 香椿炒蛋

材料：香椿、雞蛋，香蒜，油、精鹽適量。

做法：先將香椿焯水1分鐘以去除亞硝酸鹽，切碎備用。雞蛋攪勻，入油鍋炒至成型取出；另起油鍋，爆香蒜末；下切碎的香椿翻炒；待香椿變色，倒入炒好的雞蛋，加鹽翻炒拌勻出鍋。

功效：滋陰補(bǔ)陽、健脾開胃。

本篇文章轉(zhuǎn)載自網(wǎng)絡(luò)，文章版權(quán)歸原作者所有。我們只做分享使用，不用于商業(yè)，若涉及版權(quán)問題，請(qǐng)?jiān)髡呒皶r(shí)聯(lián)系我們。